Chcem konzultáciu

Ako v škôlke pracovať so stresom

V škôlke aby mal človek ideálne desať očí, desať rúk a desať hodín času denne nazvyš. Ako si pri práci s deťmi zachovať vnútorný pokoj a vyvarovať sa stresu?

Práca v škôlke každodenne prináša veľa stresových momentov. Pracujete v hlučnom prostredí, musíte sa vysporiadať s emočnými prejavmi detí, máte zodpovednosť za ich bezpečnosť. Od pondelka do piatku spracovávate príval podnetov a vaša pozornosť je úplne vyťažená.

Chcelo by to trochu pokoja. Nájsť si spôsob, ako v škôlke fungovať bez stresu a nervozity. Naučiť sa oddeľovať pracovný a osobný čas. Nepreťažovať sa. Dať si priestor na odpočinok. Starať sa trochu aj sama o seba. Pre svoje vlastné dobro.

Žena ve stresu

Na chvíľu sa teraz zastavte a zamyslite sa:

Čo mi najviac uberá sily?
Čo mi pomáha dobíjať energiu?
Ako môžem docieliť rovnováhu?

Odpovede na prvé dve otázky určite poznáte aj sami, no a s tou treťou vám pomôžeme.


Podporné techniky na dosiahnutie rovnováhy

Dychové cvičenie Čmeliak

Ak hľadáte okamžitú úľavu od stresu, vyskúšajte dychové cvičenie “čmeliak”. Upokojí myseľ a zbaví vás strachu, frustrácie aj hnevu. A môžete ho vyskúšať spolu s deťmi.

Pohodlne sa usaďte. Palcami oboch rúk si zapchajte uši a ostatné prsty položte na čelo alebo na zatvorené oči. Zveste hlavu tak, aby sa brada dotkla hrudnej kosti. Uvoľnite svaly na tvári. Zhlboka sa nadýchnite a s výdychom začnite bzučať ako čmeliak. Vydržte tak aspoň 3 minúty a vnímajte tie vibrácie.

 

Vnútorný pokoj

Každý intuitívne túži po pokoji. Môžu to byť maličkosti, čo do práce s deťmi vnesú vnútorný pokoj:

  • hovoriť s deťmi pokojným hlasom v úrovni ich očí,
  • pri nečakanej zmene plánu s ľahkosťou improvizovať,
  • k riešeniu konfliktných situácií pristupovať s chladnou hlavou,
  • oddychovať cez pocitu viny z neproduktivity,
  • prijať svoje slabé stránky a vedieť si odpustiť.

Nezabudnite, že deti neustále sledujú a kopírujú vaše chovanie. Nepíšeme to preto, aby ste sa cítili byť pod ešte väčším tlakom. Nechceme po vás, aby ste v tejto disciplíne dosiahli úroveň zenového majstra. Stačí, ak budete, k sebe aj ostatným, úprimní, láskaví a trpezliví. A keď urobíte náhodou chybu, odpustite si a poučte sa z nej.

Čo môžete urobiť pre to, aby sa deti v škôlke cítili dobre, zistíte v článku Ako v škôlke nastaviť pozitívnu kultúru.

  

Time management

Naučte sa plánovať a nehaste úlohy na poslednú chvíľu. Stanete sa pánmi svojho času a uľaví sa vám.

Vybrané techniky time managementu nájdete v článku Ako si efektívne zorganizovať čas

Strážte si svoje hranice. Neberte si na seba viac úloh, než dokážete v zvládnuť. Naučte sa hovoriť nie. Rovnako tak sa nebojte požiadať o pomoc a rozdeľovať si úlohy s ostatnými. Nemusíte byť predsa zodpovední za úplne všetko.

Majte reálne očakávania. Vašim cieľom je dosiahnuť čo najlepší výsledok, vzhľadom k daným okolnostiam. Nesnažte sa o dokonalosť, ani sa neporovnávajte s ostatnými.

Zamerajte sa na to, čo dokážete ovplyvniť. Sústreďte sa na svoje myšlienky a činy, to jediné máte pevne v rukách. Očakávania ostatných hoďte za hlavu, pretože s tým aj tak nič nespravíte.

Čas na odpočinok

Ak máte pocit, že na odpočinok nemáte nárok, je načase zmeniť svoje uvažovanie. Oddych nie je prejavom lenivosti, ani stratou drahocenného času. Aby ste zo seba mohli vydať to najlepšie, potrebujete z času na čas dobiť baterky. A pozor, pár dní dovolenky cez letné prázdniny naozaj nestačí.

Radšej si v diári vyhraďte pravidelnú chvíľku na odpočinok. Je na vás, ako si to všetko nastavíte s ohľadom na početnosť a dĺžku. Rovnako tak je iba na vás, ktorým aktivitám sa budete venovať. Popremýšľajte:

Pri ktorých aktivitách sa odreagujem od práce a vyčistím si hlavu?
Ktoré aktivity mi dodajú novú energiu a opäť dodajú zápal pre vec?


Ďalšie spôsoby, ako sa starať o svoje duševné zdravie, hľadajte v článku Ako v škôlke nevypustiť dušu.

 

Krízový plán

Pre prípad najväčšej núdze majte svoj osobný krízový plán. Zaznamenajte si doň ako sa cítite, keď je toho na vás už príliš. Pomenujte výstražné signály, aby ste ich mohli neskôr jednoduchšie identifikovať. Okrem toho si sem zapíšte všetko, čo vám pomôže stres prekonať. Premýšľajte, čo vás dokáže rozptýliť, keď sa necítite dobre, na koho sa môžete obrátiť. Ak sa to náhodou začne sypať, nahliadnite do plánu a jednajte.


V článku Riziko práce v škôlke: syndróm vyhorenia sa dozviete, ako spoznať, že sa blíži osobná kríza.

 

Nemôžete sa rozkrájať, aby ste stihli všetko. Tak hoďte nereálne očakávania a snahu o dokonalosť za hlavu. Radšej sa starajte o svoju vnútornú pohodu a užívajte si každý okamih.

 

 

20. 12. 2023 | Martina Zatloukalová

Odporúčame

<strong>Grafomotorika: Ako sa vyvíja a ako s ňou pomôcť predškolákovi</strong>
Grafomotorika: Ako sa vyvíja a ako s ňou pomôcť predškolákovi

10. 04. 2022 | Lucie Hromádková

Existujú ale míľniky, ktoré sú pre úspešné zvládnutie písania a celého ďalšieho štúdia zásadné. Čo treba sledovať a kedy dieťaťu pomôcť? Zvládne všetko pani učiteľka v škôlke? Detail článku »

<strong>Sandberg Capital, Bakaláři a Twigsee založili Educleus</strong>
Sandberg Capital, Bakaláři a Twigsee založili Educleus

20. 04. 2023 | admin

Slovenská private equity spoločnosť Sandberg Capital, v spolupráci s tvorcami najrozšírenejšieho školského systému v Česku Bakaláři a autormi aplikácie pre škôlky Twigsee, založila novú holdingovú skupinu s názvom Educleus. Detail článku »

<strong>Aké STEM aktivity <br/>vyskúšať v škôlke?</strong>
Aké STEM aktivity
vyskúšať v škôlke?

12. 05. 2023 | Martina Zatloukalová

Pod skratkou STEM sa schováva vzdelávací koncept, ktorý chce v deťoch vzbudiť záujem o prírodné vedy. Zaraďte ho do programu a, kto vie, možno práve z vašej triedy vyrastú budúce slovenské vedecké esá. Detail článku »

Čo hovoria škôlky,
ktoré používajú Twigsee?

Kristýna Petráčková

Twigsee mi každodenne uľahčuje riadenie škôlky a s tým spojenú administratívu, ktorej je požehnane. Ľahko som zaučila všetkých našich pedagógov, ktorí si ju spolu s rodičmi využívajú na maximum. Team Twigsee je pohotový, a reagujú na všetky naše podnety. Ďakujeme a prajeme veľa ďalších spokojných škôlok a škôl! :)

Kristýna Petráčková
Riaditeľka
Zuzana Vacíková

Twigsee nás zaujala hneď od prezentácie vďaka ponúkanému rozsahu funkcií. Nešlo o systém, ktorý by nám riešil iba docházku alebo len matriku. Ponúkal nám možnosť mať tzv. všetko pod jednou strechou. Ako čerešnička na torte je možnosť posielať rodičom príspevky o tom, ako sa ich deti v škôlke v daný deň majú. Aplikáciu si rodičia obľúbili veľmi rýchlo. U pedagógov spočiatku prevažovala skôr obava, či im tým vedenie škôlky nechce pridávať opäť prácu naviac. Čoskoro ale zistili, že písanie príspevkov rodičom im robí radosť a tiež konečne majú prehľad o dochádzke detí aktuálne na každý deň. Twigsee zvláda snáď celú agendu potrebnú v škôlke okrem účtovníctva. Lesná materská škola skriatkovia Rozprávky, z.s., Zvole

Zuzana Vacíková
Zástupca riaditeľa
Michelle Specht

Skvelá zákaznícka podpora! Akémukoľvek problému sa dostane okamžitej pozornosti a aj obchodní zástupcovia sú veľmi ochotní pomôcť.

Michelle Specht
Riaditeľka
Helena Zdrubecká

S aplikaciou Twigsee začíname, oslovila ma ponuka. Predovšetkým časová úspora. Môžem využiť čas zmysluplnejšie než je administratíva a to smerom k deťom. Cením si profesionality tímu. Pán Med nám kvalitne zdôvodnil všetky naše otázky. Nadchla ma forma zápisu nových detí, dochádzky a hlavne spojenie učiteliek s rodičmi, ktoré nenaruší priamu prácu s deťmi. Pred uzatvorením zmluvy sme si porovnali ponuku podobných aplikácii a prišli sme k názoru, že aplikácia Twigsee poskytuje najkomplexnejšiu ponuku služieb pre potreby materskej školy.

Helena Zdrubecká
Riaditeľka
Linda Janichová

Aplikáciu Twigsee používame v našich Foxíkových škôlkach a jasliach už viac ako rok. Aplikáciu používame na oznamovanie dôležitých informácií rodičom. Zdieľame fotografie každodenných aktivít detí a používame prieskumy, na ktoré rodičia odpovedajú rýchlejšie ako pri osobnom stretnutí. Máme prehľad o tom, koľko detí v daný deň príde, aby sme mohli plánovať a prispôsobiť denný program. Rodičia si aplikáciu obľúbili najmä preto, že majú okamžité informácie o tom, čo sa v škôlke/jasliach deje, môžu si pozrieť množstvo fotografií a niekoľkými kliknutiami môžu svoje dieťa ospravedlniť na potrebný čas.

Linda Janichová
Riaditeľka
Zuzana Černá

Úžasná aplikácia, ktorá od začiatku školského roka (kedy sme ju začali novo používať) zrýchlila, sprehľadnila a skvalitnila komunikáciu medzi materskou školou a rodičmi. Naviac neuveriteľne uľahčuje prácu všetkému personálu. Nadšenie z aplikácie panuje aj na strane rodičov.

Zuzana Černá
zástupkyňa riaditeľky
Tereza Dvořáková

Twigsee je skvelá inovatívna aplikácia, ako pre mňa, ako pre riaditeľku, tak aj ako matku. Konečne aplikácia, ktorá všetkým uľahčí prácu s administratívou ohľadom MŠMT, tak i MPSV a naviac veľmi prehľadne a intuitívne. Komunikácia s Twigsee tímom je úplne bezkonkurenčná, všetky otázky ohľadom aplikácie a jej funkcií mi vždy ochotne vysvetlili, kedykoľvek som potrebovala. Ako matka oceňujem prehľadné informácie týkajúce sa môjho dieťaťa, každý deň tak mám prehľad o jeho aktivitách a dôležitých informáciách v škôlke zo strany učiteľa aj vedenia. Aplikáciu určite odporúčám všetkým riaditeľom aj rodičom!

Tereza Dvořáková
riaditeľka
Michaela Možiešíková

Konečne sme zrušili podpisové archy pre všetky prihlášky, galériu na Rajčeti aj zabúdánie rodičov na program škôlky. Rodičia naviac vedia, čo sa v škôlke deje a sú tak omnoho šťastnejší a kľudnejší, nám odpadlo neustále vysvetľovanie a opakovanie rovnakých vecí. Ďakujeme.

Michaela Možiešíková
zástupca riaditeľa
Lucie England

Twigsee si nás získalo od prvých okamihov, kedy sme s ním začali pracovať. Umožní Vám viesť si všetko o škôlke prehľadne, na jednom mieste. Twigsee budete milovať, pretože Vám uľahčí administratívu, zrýchli a zefektívni komunikáciu s rodičmi a vzbudí nadšenie ako u Vašich pedagógov, tak aj u rodičov! Veľmi si tiež cením skvelej podpory zo strany tímu Twigsee, ktorý je vždy pripravený riešiť naše otázky, priania aj požiadavky. Skrátka, Twigsee môže bez váhania a výhrad jedine odporučať.

Lucie England
Riaditeľka
Jan Vodrážka

Zo začiatku som bol trochu skeptický, ale fungujeme už mesiac a pol bez jediného problému, máme cez 50 reakcií od rodičov a doslova všetky sú pozitívne. Naviac si rodičia začali konečne uvedomovať, čo pre nich naši učitelia robia a nielen, že ich menej zaťažujú všemožnými požiadavkami, sami nám dokonca ponúkajú pomoc, vozia hračky, firemné darčeky alebo med z Moravy. Sme nadšení a objednávame Twigsee aj pre našu druhú pobočku v Průhoniciách.

Jan Vodrážka
Riaditeľ
Dominika Hájková

Aplikáciu Twigsee používa škôlka Malvína už viac ako pol roka. Je nám veľkým pomocníkom. Vďaka profilom detí máme prehľadný zoznam o všetkých dôležitých informáciách, ktoré sa ich týkajú. Komunikácia s rodičmi je vplyvom Twigsee o dosť jednoduchšia. Môžeme im zdieľať fotografie zo škôlky, keď potrebujeme poslať nejakú informáciu, stačí napísať príspevok a vybrať, kto túto správu dostane. Ušetrí nám to tak veľa práce, keď nemusíme informovať každého rodiča zvlášť. Čo si však nemôžeme vynachváliť, je prehľadná dochádzka. Sama nám ukáže počet prítomných, či ospravedlnených detí alebo naopak upozorní na to, kto odchádza po obede. Za našu škôlku aplikáciu veľmi odporúčame a team ľudí, ktorí ju vytvorili, sú profesioáli v tom, čo robia. Na každú našu otázku obratom reagujú a vždy sú nám nápomocní.

Dominika Hájková
zástupca riaditeľa
Pán Jimmy

Dobrý deň, s Twigsee je to zatiaľ dobré. Podarilo sa nám vytvoriť triedy a nahrať mená študentov. Mená učiteľov už boli zdieľané a veríme, že do budúceho týždňa by sme mohli rozbehnúť aj ďalšie funkcie. Ďakujeme všetkým.

Pán Jimmy
System Manager, Greenwood Groove Academy, Kenya

Už máte účet?Prihlásiť sa

Kontakt

povinné polia *