Chcem konzultáciu

Riziko práce v škôlke:
syndróm vyhorenia

Učiteľské povolanie vie byť vyčerpávajúce. Ak vás naviac dlhodobo dusí stres z pracovného preťaženia a konfliktov na pracovisku, rútite sa v ústrety vyhoreniu.

Syndróm vyhorenia je stav absolútneho vyčerpania z chronického stresu. Vkradne sa vám do života a postupne vás vysaje tak, že nie ste schopní fungovať na osobnej ani profesijnej úrovni.

Riziko syndrómu vyhorenia u učiteliek v materských školách vo svojej bakalárskej práci skúmala Eliška Kubovcová z Jihočeskej univerzity v Českých Budejoviciach. V rámci výskumu viedla pološtruktúrované rozhovory so 14 respondentkami z radov učiteliek MŠ, vo veku 23-60 rokov, ktoré so syndrómom vyhorenia majú skúsenosť. K akým záverom prišla?

syndrom vyhoření

Príznaky syndrómu vyhorenia

Respondentky popísali, že sa cítili apatické, alebo, naopak, podráždené, stratili elán a chuť čokoľvek robiť, nedokázali sa sústrediť a dotiahnuť veci do konca, boli unavené, no aj tak trpeli nespavosťou, tiež ich začali trápiť najrôznejšie zdravotné problémy.

Bol to hlavne pocit značnej nedostatočnosti a úplnej neschopnosti vo všetkom, čo robím. V určitej fáze som už nemala silu ani na bežné veci. To, čo som predtým robila ľavou-zadnou, bol zrazu obrovský problém.“  L. Ř.

Ich pôvodný zápal pre prácu v škôlke vyhasol a nebolo ho čím znova rozdúchať. Motivácia, záujem a radosť boli preč. Väčšine respondentiek, ktoré si stavom vyhorenia prešli, sa práca s deťmi znechutila. V dôsledku toho niektoré z nich radšej učiteľské povolanie úplne opustili.

Je to práca, ktorú som kedysi milovala, a teraz ju neznášam. […] Stačí mi len sa pozerať na fotky zo škôlky a už mi zviera žalúdok. […] Absolútne nemám poňatia, čo s deťmi robiť. A čo viac, nebaví ma to. Je mi vyslovene proti srsti niečo vymýšľať. Už ani tie deti nemám rada. Vadí mi ich chovanie a emočné prejavy.“  T. P.

Príčiny syndrómu vyhorenia

Ako sa do takého stavu človek vôbec dostane? Dalo by sa predpokladať, že čím vyšší vek a dlhšia prax, tým väčšie riziko. Ako však ukázal výskum, syndróm vyhorenia sa môže rozvinúť aj u mladých učiteliek na začiatku kariéry.

Príčiny ležia však inde a sú omnoho individuálnejšie.

Z rozhovorov s respondentkami vyplynulo, že medzi rizikové faktory patria najmä:

  • perfekcionizmus
  • sklon k sebaobetovaniu
  • pracovné preťaženie
  • nedocenenie zo strany kolegov, vedenia alebo rodičov
  • konflikty na pracovisku

Všetko bolo iba na mne. […] Často som sa nedostala ani na záchod, nieto ešte v kľude sa najesť. Myslím, že to bolo spôsobené mojou potrebou mať všetko dokonalé. A nevedela som povedať nie.“  L. O.


Učiteľky, ktoré sa cítili spokojne, do práce sa tešili, mali dobrý pracovný kolektív, nepreťažovali sa a dokázali odpočívať, tie poznali syndróm vyhorenia v podstate iba z počutia alebo zo školení.

Syndróm vyhorenia postihol najmä tie respondentky, ktoré boli dlhodobo vystavené neprimeranej pracovnej záťaži. Nemali kedy odpočívať a venovať sa vlastným záujmom, všetok voľný čas zhltli nadčasy a domáca prípravy výuky.

Na vyhorenie boli náchylnejšie tiež tie respondentky, ktoré mali smolu na zlé vzťahy na pracovisku. Ich cestu k totálnemu kolapsu dláždili konflikty s kolegyňami, kritika zo strany vedenia školy, šikana na pracovisku či emočné vyčerpanie z práce s deťmi a komunikácia s ich rodičmi.

Ako vysvetliť rodičom, že škôlka nie je herňa, ale inštitúcia predškolského vzdelávania, sa dozviete v článku Učitelka, nikoliv hlídačka, prosím.

Prevencia syndrómu vyhorenia

Respondentky, ktoré v ranej fáze rozpoznali varovné signály a začali jednať, vyhorenie vo väčšej miere nepoznamenalo. Naopak ale tie, ktoré dlho nedokázali identifikovať, čo sa s nimi deje, sa dnes trápia s vážnymi následkami. Stratili zmysel života, museli byť hospitalizované, liečia sa so sociálnymi fóbiami.

Ak máte pocit, že vám syndróm vyhorenia hrozí, nenechajte to zájsť takto ďaleko.

Zamerajte sa na prevenciu:

  • Povedomie o probléme
    Aj keď máte pocit, že vás sa to netýka, zoznámte sa s podstatou syndrómu vyhorenia. Dokážete tak potom rozoznať jeho sprievodné príznaky a včas zatiahnuť za záchrannú brzdu.
  • Kvalitné medziľudské vzťahy
    Pestujte si dobré vzťahy na pracovisku. Zároveň kvôli práci nezabúdajte na tie, ktoré máte radi a ktoré vám budú oporou v ťažkých chvíľach.
  • Čas na relax
    Vaša celková pohoda je základ. Spomaľte a dajte si pauzu. Doprajte si dostatok odpočinku a spánku, venujte sa koníčkom aj kondičnému cvičeniu.
  • Techniky psychohygieny
    Osvojte si jednoduché techniky psychohygieny a naučte sa pracovať so stresom. Vyskúšajte dychové cvičenia, všímajte si prítomný okamih, trénujte vďačnosť a myslite na seba.

S konceptom vnímavosti sa môžete zoznámiť v rozhovore Jak na klidnější třídu díky mindfulness.


Nepodceňujte varovné signály a starajte sa o svoje duševné zdravie.
Aby ste mohli deťom aj naďalej rozdávať hrejivé úsmevy, nesmiete vyhorieť.


 

 

19. 6. 2023 | Martina Zatloukalová

Odporúčame

<strong>Učiteľka, nie pani na stráženie, prosím</strong>
Učiteľka, nie pani na stráženie, prosím

22. 03. 2023 | Martina Zatloukalová

Rozmohol sa nám tu taký nešvár. Ľudia si často pletú učiteľku zo škôlky s paňou na stráženie. A plne pri tom prehliadajú jej rolu, ktorú zohráva vo vzdelávaní. Detail článku »

10 tipov na prevádzku škôlky online
10 tipov na prevádzku škôlky online

10. 09. 2021 | Tereza Šilhanová

1. Informujte rodičov pravidelne, včas a rýchlo Aj samotný rodič často nevidí, čo ich čaká v nasledujúcich dňoch, čo a ako vyhlási vláda či ďalší orgány a ako k nariadeniam a odporučeniam pristúpi ich škôlka. Udržujte preto rodičov informovaných, pravidelne ich zoznamujte s postojom škôlky k jednotlivým opatreniam, ktoré sú mediálne komunikované. Vďaka príspevkom, ktoré cez mobilnú aplikáciu pripravíte behom pár sekúnd, môžete osloviť jednotlivých rodičov […] Detail článku »

Halloween a Dušičky v škôlke: <br/>Tipy na aktivity
Halloween a Dušičky v škôlke:
Tipy na aktivity

10. 10. 2023 | Martina Zatloukalová

Dávate prednosť veselému Halloweenu, alebo, naopak, nežným Dušičkám? Posielame inšpiráciu pre oba tábory, ako prelom októbra a novembra prežiť s deťmi v škôlke. Detail článku »

Čo hovoria škôlky,
ktoré používajú Twigsee?

Kristýna Petráčková

Twigsee mi každodenne uľahčuje riadenie škôlky a s tým spojenú administratívu, ktorej je požehnane. Ľahko som zaučila všetkých našich pedagógov, ktorí si ju spolu s rodičmi využívajú na maximum. Team Twigsee je pohotový, a reagujú na všetky naše podnety. Ďakujeme a prajeme veľa ďalších spokojných škôlok a škôl! :)

Kristýna Petráčková
Riaditeľka
Zuzana Vacíková

Twigsee nás zaujala hneď od prezentácie vďaka ponúkanému rozsahu funkcií. Nešlo o systém, ktorý by nám riešil iba docházku alebo len matriku. Ponúkal nám možnosť mať tzv. všetko pod jednou strechou. Ako čerešnička na torte je možnosť posielať rodičom príspevky o tom, ako sa ich deti v škôlke v daný deň majú. Aplikáciu si rodičia obľúbili veľmi rýchlo. U pedagógov spočiatku prevažovala skôr obava, či im tým vedenie škôlky nechce pridávať opäť prácu naviac. Čoskoro ale zistili, že písanie príspevkov rodičom im robí radosť a tiež konečne majú prehľad o dochádzke detí aktuálne na každý deň. Twigsee zvláda snáď celú agendu potrebnú v škôlke okrem účtovníctva. Lesná materská škola skriatkovia Rozprávky, z.s., Zvole

Zuzana Vacíková
Zástupca riaditeľa
Michelle Specht

Skvelá zákaznícka podpora! Akémukoľvek problému sa dostane okamžitej pozornosti a aj obchodní zástupcovia sú veľmi ochotní pomôcť.

Michelle Specht
Riaditeľka
Helena Zdrubecká

S aplikaciou Twigsee začíname, oslovila ma ponuka. Predovšetkým časová úspora. Môžem využiť čas zmysluplnejšie než je administratíva a to smerom k deťom. Cením si profesionality tímu. Pán Med nám kvalitne zdôvodnil všetky naše otázky. Nadchla ma forma zápisu nových detí, dochádzky a hlavne spojenie učiteliek s rodičmi, ktoré nenaruší priamu prácu s deťmi. Pred uzatvorením zmluvy sme si porovnali ponuku podobných aplikácii a prišli sme k názoru, že aplikácia Twigsee poskytuje najkomplexnejšiu ponuku služieb pre potreby materskej školy.

Helena Zdrubecká
Riaditeľka
Linda Janichová

Aplikáciu Twigsee používame v našich Foxíkových škôlkach a jasliach už viac ako rok. Aplikáciu používame na oznamovanie dôležitých informácií rodičom. Zdieľame fotografie každodenných aktivít detí a používame prieskumy, na ktoré rodičia odpovedajú rýchlejšie ako pri osobnom stretnutí. Máme prehľad o tom, koľko detí v daný deň príde, aby sme mohli plánovať a prispôsobiť denný program. Rodičia si aplikáciu obľúbili najmä preto, že majú okamžité informácie o tom, čo sa v škôlke/jasliach deje, môžu si pozrieť množstvo fotografií a niekoľkými kliknutiami môžu svoje dieťa ospravedlniť na potrebný čas.

Linda Janichová
Riaditeľka
Zuzana Černá

Úžasná aplikácia, ktorá od začiatku školského roka (kedy sme ju začali novo používať) zrýchlila, sprehľadnila a skvalitnila komunikáciu medzi materskou školou a rodičmi. Naviac neuveriteľne uľahčuje prácu všetkému personálu. Nadšenie z aplikácie panuje aj na strane rodičov.

Zuzana Černá
zástupkyňa riaditeľky
Tereza Dvořáková

Twigsee je skvelá inovatívna aplikácia, ako pre mňa, ako pre riaditeľku, tak aj ako matku. Konečne aplikácia, ktorá všetkým uľahčí prácu s administratívou ohľadom MŠMT, tak i MPSV a naviac veľmi prehľadne a intuitívne. Komunikácia s Twigsee tímom je úplne bezkonkurenčná, všetky otázky ohľadom aplikácie a jej funkcií mi vždy ochotne vysvetlili, kedykoľvek som potrebovala. Ako matka oceňujem prehľadné informácie týkajúce sa môjho dieťaťa, každý deň tak mám prehľad o jeho aktivitách a dôležitých informáciách v škôlke zo strany učiteľa aj vedenia. Aplikáciu určite odporúčám všetkým riaditeľom aj rodičom!

Tereza Dvořáková
riaditeľka
Michaela Možiešíková

Konečne sme zrušili podpisové archy pre všetky prihlášky, galériu na Rajčeti aj zabúdánie rodičov na program škôlky. Rodičia naviac vedia, čo sa v škôlke deje a sú tak omnoho šťastnejší a kľudnejší, nám odpadlo neustále vysvetľovanie a opakovanie rovnakých vecí. Ďakujeme.

Michaela Možiešíková
zástupca riaditeľa
Lucie England

Twigsee si nás získalo od prvých okamihov, kedy sme s ním začali pracovať. Umožní Vám viesť si všetko o škôlke prehľadne, na jednom mieste. Twigsee budete milovať, pretože Vám uľahčí administratívu, zrýchli a zefektívni komunikáciu s rodičmi a vzbudí nadšenie ako u Vašich pedagógov, tak aj u rodičov! Veľmi si tiež cením skvelej podpory zo strany tímu Twigsee, ktorý je vždy pripravený riešiť naše otázky, priania aj požiadavky. Skrátka, Twigsee môže bez váhania a výhrad jedine odporučať.

Lucie England
Riaditeľka
Jan Vodrážka

Zo začiatku som bol trochu skeptický, ale fungujeme už mesiac a pol bez jediného problému, máme cez 50 reakcií od rodičov a doslova všetky sú pozitívne. Naviac si rodičia začali konečne uvedomovať, čo pre nich naši učitelia robia a nielen, že ich menej zaťažujú všemožnými požiadavkami, sami nám dokonca ponúkajú pomoc, vozia hračky, firemné darčeky alebo med z Moravy. Sme nadšení a objednávame Twigsee aj pre našu druhú pobočku v Průhoniciách.

Jan Vodrážka
Riaditeľ
Dominika Hájková

Aplikáciu Twigsee používa škôlka Malvína už viac ako pol roka. Je nám veľkým pomocníkom. Vďaka profilom detí máme prehľadný zoznam o všetkých dôležitých informáciách, ktoré sa ich týkajú. Komunikácia s rodičmi je vplyvom Twigsee o dosť jednoduchšia. Môžeme im zdieľať fotografie zo škôlky, keď potrebujeme poslať nejakú informáciu, stačí napísať príspevok a vybrať, kto túto správu dostane. Ušetrí nám to tak veľa práce, keď nemusíme informovať každého rodiča zvlášť. Čo si však nemôžeme vynachváliť, je prehľadná dochádzka. Sama nám ukáže počet prítomných, či ospravedlnených detí alebo naopak upozorní na to, kto odchádza po obede. Za našu škôlku aplikáciu veľmi odporúčame a team ľudí, ktorí ju vytvorili, sú profesioáli v tom, čo robia. Na každú našu otázku obratom reagujú a vždy sú nám nápomocní.

Dominika Hájková
zástupca riaditeľa
Pán Jimmy

Dobrý deň, s Twigsee je to zatiaľ dobré. Podarilo sa nám vytvoriť triedy a nahrať mená študentov. Mená učiteľov už boli zdieľané a veríme, že do budúceho týždňa by sme mohli rozbehnúť aj ďalšie funkcie. Ďakujeme všetkým.

Pán Jimmy
System Manager, Greenwood Groove Academy, Kenya

Už máte účet?Prihlásiť sa

Kontakt

povinné polia *