Ako v škôlke hravo trénovať hrubú motoriku

Rozvoj hrubej motoriky má pritom zásadný vplyv na posilnenie svalov, vzpriamené držanie tela a budúci zdravotný stav. V škôlke pracujete na tom, aby deti po fyzickej stránke zvládli prechod na základnú školu a vyvarovali sa nesprávnych návykov. Na čo dať pozor:

• Zhrbený chrbát (korytnačka):
  Motivujte deti, aby sa nehrbili a chodili narovnané ako kráľ, princezná a podobne. Pre vzpriamené držanie tela je nevyhnutné správne dýchanie, silná nožná klenba a schopnosť udržať rovnováhu.
• Sed medzi pätami (W):
  Dbajte na to, aby si deti nesadali medzi päty, ale radšej do drepu ale tureckého sedu. Sed medzi pätami je pre deti s oslabeným stredom tela síce pohodlnejší, no škodí kolenám a kĺbom.

Čo má vedieť predškolák

Na začiatku predškolského obdobia sú deti málo obratné a koordinované, vďaka pohybovej príprave však postupne získavajú väčšiu istotu. Predškoláci už väčšinou bez problémov zvládajú:

• lokomočné činnosti (chôdza, beh, lezenie, plazenie, poskoky, preskakovanie, pohyb v priestore a cez prekážky, pohyb do hudby, jazda na detských dopravných prostriedkoch),
• nelokomočné činnosti (základná gymnastika, krúženie, váľanie, sviečka, kotrmelec vred),
• manipulačné činnosti (nosenie, podávanie, kotúľanie, hádzanie, chytanie, kopanie).

A čo keď sa dieťa pohybovým aktivitám vyhýba, je neobratné, nedokáže koordinovať pohyby, alebo pri chôdzi po schodoch nestrieda nohy? Taký prejav ukazuje na nezrelosť pohybových funkcií. O to viac je potrebné sa dieťaťu venovať. Motorika má totiž veľký vplyv na budúce školské úspechy pri písaní a čítaní.

---

Hrubá motorika je základným kameňom grafomotorických zručností.
V článku Ako na rozvoj grafomotoriky bez pracovných listov sa dozviete,
čo je dobré cvičiť, aby to v škole šlo ľahko.

---

Hravé cvičenie v škôlke

2. Naťahovacia časť

Vyhnite sa zraneniam a rozcvičte telo od hlavy smerom ku chodidlám. Pri každom cviku napočítajte do desať.

• Zvonček (pod strechou zvonice zo vzpažených rúk sa dopredu a dozadu kýve hlava ako zvon)
• Vtáčik (ruky položené na ramenách ako krídla krúžia dopredu a dozadu)
• Palacinka (sed roznožný, ruky v priestore medzi nohami roztierajú cesto a džem)
• Motýlik (v sede, skrčené nohy spojené chodidlami k sebe ako krídla motýľa, kolená sa pohybujú hore a dolu)
• Lopaty, motyky (v sede, špičky sa striedavo prepínajú ako lopaty a priťahujú ako motyky)

3. Prípravná časť

V prípravnej časti prichádzajú na rad pohybovky, silové cviky, jednoduchá gymnastika. tréning rovnováhy, detská jóga a dychové cvičenia. Z repertoáru zdravotných cvičení sú nenahraditeľné cviky na posilnenie medzilopatkového a brušného svalstva.

Nezabúdajte ani na nožnú klenbu. Ako využiť lano a penové loptičky na tréning chodidiel sa dočítate v článku Ako v škôlke podporiť zdravý vývin detských nôh.

Pri zoznámení s novým cvikom je kľúčové bezchybné predvedenie zo strany pedagóga. Vždy dbajte na správne prevedenie cviku, nech si nikto z detí neublíži. Cviky robte vždy na obe strany tela, aby ste zapojili obe mozgové hemisféry. Motivujte deti k telocviku riekankami alebo jednoduchými popevkami, napasovanými na tému týždňa. Pohyb spojený s rytmom riekanky alebo pesničky dodá cvičeniu šmrnc a deti sa budú viac baviť.

Ak máte možnosť, zapojte občas do cvičenia pomôcky na spestrenie:

• šatky na cvičenie
• psychomotorický padák
• lavičky, prekážky
• lopty a loptičky,
• laná a švihadlá
• obruče

4. Záverečná relaxácia

Po cvičení vždy uvoľnite telo. Najprv vyklepte ruky a nohy ako handrová bábika, potom chvíľu odpočívajte v ľahu. Do relaxácie zapojte všetky zmysly: zavrite oči, uvedomujte si podložku pod sebou, počúvajte príjemnú hudbu, využite aromaterapiu.

Veľa naťahovacích cvikov, pohybových hier a relaxačných techník nájdete každý mesiac v našich hotových prípravách pre učiteľky MŠ.

Tipy z praxe

Ak vám trieda na cvičenie nevyhovuje, dohodnite sa s najbližšou základnou školou, či môžete občas navštíviť ich telocvičňu. Pre deti je to príležitosť vybehať sa na veľkom voľnom priestranstve a zároveň vyskúšať vybrané náradie.

Pred cvičením nezabudnite na to, že deti ešte nemajú dostatočne vyvinutú termoreguláciu. Môžu sa rýchlejšie prehriať, preto by mali cvičiť bez mikiny vo vyvetranej miestnosti a po cvičení sa napiť a obliecť.

A hlavne sa držte zásady, že pohyb má viesť k radosti, nie odrádzať. Pohybovú aktivitu vždy prispôsobte veku a schopnostiam detí. Pri nácviku postupujte od jednoduchého k zložitejšiemu. Nedemotivujte tých menej nadšených neustálym súťažením. Kto priskoro vypadne z hry, obvykle sa začne nudiť a blbnúť. Takže popremýšľajte, ako zapojiť naozaj všetky deti.

Pre dnešok sa lúčime pokrikom, ktorý môžete použiť na záver spoločného cvičenia:
„Hop, hop, hop, hop, drep a vztyk, máme radi telocvik!“

 

 

1. 11. 2023 | Martina Zatloukalová