Ako sa v škôlke starať
o svoje osobné hranice
Ako sa cítite, keď…
- Kolegyne po deťoch v triede stále len jačia?
- Riaditeľka očakáva, že za ňu vezmete jej priamu pedagogickú činnosť?
- Rodičia už tretíkrát v týždni vyzdvihujú dieťa 10 minút po prevádzkovej dobe?
Pokiaľ vám to vadí, pravdepodobne tieto situácie narúšajú vaše osobné hranice. Môžete to prehltnúť. Pre vaše psychické zdravie bude ale lepšie, keď dáte ostatným najavo, čo potrebujete.
Uvedomiť si hranice
Prvým krokom je ujasniť si, kde sú vaše hranice. Definujte svoje hodnoty, priority a pravidlá. Čo je pre vás dôležité? Čo je vám proti srsti? Ktoré vzorce správania ste prijali za svoje, aj keď vám vnútorne nesedia? Aké sú vaše aktuálne potreby a limity? Toto poznanie sa stane základom vašich hraníc.
Je pritom užitočné byť sám so sebou v kontakte a naučiť sa čítať svoje telo. Keď bude vaše hranice niečo ohrozovať, telo vám dá jasný signál. Môže to byť napríklad pozdvihnuté obočie, našpúlené pery, stiahnutý žalúdok, ruky v päsť alebo zrýchlený dych. Čím skôr ten signál postrehnete, tým viac času vám zostane na pokojnú reakciu.
Ohrozenie alebo prekročenie osobných hraníc sprevádza emócie zo škály hnevu. Ak máte tendenciu ich potláčať, nerobte to. Zlosť je len ukazovateľ toho, čo vám vadí a čo vám ubližuje. Dáva vám príležitosť zobrať odvahu, zastať sa sám seba a vysloviť, čo sa vám nepáči.
Ľudia v pomáhajúcich profesiách, učiteľov nevynímajúc, často zabúdajú na seba. Vaša práca vás stojí veľa síl, a práve preto by ste nemali zabúdať, že:
- Ste len človek a robíte, čo môžete.
- Pokiaľ od vás niekto niečo chce, môžete si vybrať, či to prijmete, alebo slušne odmietnete.
- Za svoje „nie“ sa nemusíte hanbiť, obviňovať sa ani sa pred ostatnými obhajovať.
- Udržujete v rovnováhe energiu, ktorú zo seba vydávate a ktorú prijímate.
- Prácu nechajte na pracovisku, neberte si ju so sebou domov.
- Máte právo si oddýchnuť.
Aby ste v škôlke nevypustili dušu, je potrebné, aby ste mali pozitívne pracovné prostredie,
efektívne si organizovali čas a dokázali pracovať so stresom.
Vymedziť sa
Predchádzajúce kroky vám pomohli nastaviť si hranice, v ktorých sa cítite dobre. Ak chcete, aby ich ostatní rešpektovali, musíte si ich držať a vhodne sa vymedziť proti ich prekračovaniu. Nikto iný to za vás neurobí.
Nečakajte, až sa situácia vyhrotí, a pustite sa s rodičmi, kolegami či vedením do láskavej, pokojnej diskusie. Najprv oceňte ich otázky alebo uznajte ich očakávania. Potom upozornite na hranice, ktoré máte nastavené. Dajte im jasne najavo, čo už je cez čiaru a prečo. Skúste sa dohovoriť, ako pokračovať ďalej. Voľte pozitívnu formuláciu a vymedzte, čo všetko je možné urobiť.
Ujasnite si aj situácie, v ktorých ste ochotní pružne zareagovať a vedome urobiť výnimku. V tom prípade jasne upozornite, že to nie je štandard a keby sa situácia mala opakovať, budete postupovať inak.
Pri vzájomnom vyjasňovaní vašich hraníc a potrieb sa vám budú hodiť princípy efektívnej komunikácie.
Ako to máte vy? Máte nastavené hranice a viete si ich ubrániť? Alebo sa snažíte vyhovieť ostatným a už ste z toho úplne vyčerpaní? Dajte nám vedieť na sociálnych sieťach.
17. 12. 2024 | Martina Zatloukalová
